پروتئینهای گیاهی از جمله اجزای مهم تغذیهای هستند که میتوانند در تامین نیازهای پروتئینی بدن ما نقش مهمی ایفا کنند. در این مقاله، به معرفی چند غذای ارزان قیمت با پروتئینهای گیاهی خواهیم پرداخت که علاوه بر مغذی بودن، برای کیفیت زندگی و اقتصاد خانوار نیز مفید هستند. لوبیا قرمز لوبیا قرمز یکی از منابع پرفایده پروتئینهای گیاهی است. این دانههای پرپروتئین و پرفیبر قیمت اقتصادی دارای طعم لذیذی هستند. میتوانید لوبیا قرمز را به عنوان جایگزین گوشت در غذاهای پخته یا خوراکها استفاده کنید. عدس عدس یک منبع عالی از پروتئین و فیبر است و میتواند به طبخ انواع غذاهای خوشمزه و مغذی کمک کند. غذاهای معروفی مانند عدسپلو و عدسپلو با ترکیبات سادهای تهیه میشوند و علاوه بر پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی مختلفی را نیز ارائه میدهند. نخود نخود یک منبع عالی از پروتئینهای گیاهی و فیبر است که میتواند به تهیه غذاهای مختلفی کمک کند. غذاهای معروفی مانند نخودچی و حلیم نخود از این دانههای پرپروتئین تهیه میشوند. اسفناج اسفناج به عنوان یک منبع پرفایده پروتئینهای گیاهی با ویتامینها و مواد معدنی مختلفی که برای بدن ضروری هستند، شناخته میشود. اسفناج را میتوانید در سالادها، پیتزاها و غذاهای دیگر استفاده کنید. برنج برنج به عنوان یک منبع اصلی غذا در بسیاری از فرهنگها مورد استفاده قرار میگیرد. این غله با انواع پروتئینهای گیاهی ترکیب میشود تا یک غذای کامل و مغذی ایجاد کند. نکات مهم: پروتئینهای گیاهی حتماً به انواع مواد غذایی دیگری مانند میوهها، سبزیجات و دانههای کامل نیز توجه کنید تا تنوع غذایی را حفظ کنید. پروتئینهای گیاهی برای سلامتی دستگاه گوارش نیز مفید هستند و میتوانند به بهبو, ...ادامه مطلب
پروتئین از آن دسته مواد مغذی است که برای ساخت و ساز عضله، بسیار ضروری به حساب میآید. پروتئینها در آجیل و حبوبات نیز موجوداند. مواد مغذی همچون پروتئین، کربو هیدراتها و چربیها مواد بسیار مغذی و انرژی دهنده بدن محسوب میشوند. مصرف آن در ترمیم سلولها, ...ادامه مطلب
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین، گیاهان طبیعی پروتئینی میتوانند دانه بادام، سویا یا شیر برنج نامیده شوند. نوشیدنیهای طبیعی با پروتئین گیاهی هم اکنون در بازار نوشیدنیها وجود دارند. چند سال پیش این نوشیدنیها چندان محبوب نبودند اما امروز ما میتوانیم آنها را در همه جا پیدا کنیم. مصرف گیاهان طبیعی با پروتئین، احساس بهتر، سیستم ایمنی سالمتر و افزایش انرژی را فراهم میکند. البته ممکن است ,نوشیدنی,پروتئین ...ادامه مطلب