آشپزی

نه تنها سلامت نوزادتون، بلکه هوش و چهره اون نیز به غذاهایی که موقع بارداری میخورین بستگی داره. اگر غذاهایی که در این مطلب گفته شده هنوز نخوردین، ممکنه بخواهین یک بار امتحانشون کنین و اگر دکترتون مکملی کنار این غذاها تجویز کرد، تعجب نکنین. ما اینجا غذاهایی که باید موقع حاملگی بخورید تا کودک باهوش داشته باشید و چیزهایی رو که باید ازش دوری کنین ذکر کردیم. عادات غذایی مادر برای داشتن کودک باهوش لزوم مصرف اسید فولیک و ویتامین ها در بارداری اسید فولیک برای تشکیل سلول های مغزی ضروریه. مصرف اسید فولیک چهار هفته قبل از بارداری و هشت هفته بعد از بارداری، خطر ابتلا به اوتیسم در نوزادان رو کاهش میده. توصیه میشه زنان حتی قبل از بارداری هم هر روز مقداری اسید فولیک مصرف کنن. عدس و سبزیجات برگدار منابع طبیعی اسید فولیک دارن،همچنین غلات صبحانه غنی شده هم دارای اسید فولیک هستن. اسید فولیک و ویتامین ب 12 به ساختن گلبول های قرمز کمک میکنن.ویتامین سی به تولید کلاژن کمک میکنه و ویتامین د استخون ها رو شکل بندی میکنه. مصرف اسید فولیک با مولتی ویتامین قبل از زایمان میتونه ایده خوبی باشه. لزوم مصرف اسید فولیک و ویتامین ها در بارداری تاثیر مصرف اسید های چرب امگا 3 بر هوش جنین این مواد به رشد عصبی کودک کمک میکنن و برای زمان بارداری و وزنتون موقع زایمان بسیار مهم هستن. تخم مرغ،  ماهی (بیشتر از ماهی های کم, ...ادامه مطلب