آشپزی

کنترل عصبانیت و خشم در کلام شاید راحت به نظر برسه اما همه ی ما میدونیم که زمان عصبانیت خیلی کار سختیه که بخوایم خودمونو کنترل کنیم. با تمرین و کمی فکر کردن در هنگام عصبانیت شاید به مرور زمان بشه این کارو انجام داد و عصبانیت های ناگهانی رو کنترل کرد. این موضوع اصلا چیز پیش پا افتاده ای نیست، چرا که در صورت عدم کنترل عصبانیت ممکنه این مشکل باعث بروز اتفاقات ناگوار بشه. چند نکته که میتونه بهتون کمک کنه تا کمی کنترل شرایط را در چنین وضعیت هایی به دست بگیرین را با هم مرور میکنیم.راههای کنترل عصبانیت ناگهانی ورزش منظم هورمونهایی که هنگام عصبانیت در بدن افزایش چشم گیری داره کورتیزول و آدرنالین هستن که همان همورمونهایی اند که انسان در هنگام ترس و فرار از یک خطر در بدن خود احساس میکنه. اما همیشه ممکن نیست شما در معرض خطرات بزرگ و آسیب رسان در زندگی باشین، اما ممکنه همیشه احساس عصبانیت به سراغتون بیاد. با انجام تمرینات ورزشی مستمر و مرتب بدن شما یاد میگیره که سطح آدرنالین و کورتیزول خودشو تنظیم و در حالت نرمالی نگه داره حتی در زمان عصبانیت. افرادی که از لحاظ جسمی در شرایط مناسبی قرار دارند، سطح مطلوبی از اندروفین در بدنشان دارن که این موضوع کمک میکنه تا احساس خوبی داشته باشن و کمتر عصبانی بشن. ورزش منظم خواب کافی و مفید به کنترل عصبانیت کمک میکنه خواب بخش مهمی از زندگی هر انسانیه و میتونه به, ...ادامه مطلب