چند نوشيدني انرژي‌زاي خانگي

به گزارش  پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین، به جای خریدن نوشیدنی‌های انرژی زا که برای سلامت هم مضر هستن خودتون توی خونه یه نوشیدنی انرژی زای سالم با شکر و کافئین کمتر درست کنید تا هم ضرر کمتری داشته باشه و هم خستگی رو از تنتون دربیاره. اینجا با مواد لازم و خواص نوشیدنی‌های انرژی زای خانگی آشنا بشید.

نوشیدنی شماره ۱: روزانه ۳ الی ۴ لیوان

مواد لازم:

• آب تصفه شده
• ۱ اسلایس لیمو
• مقدار کمی‌فلفل قرمز

خواص:

علاوه بر این که روزانه باید ۷ الی ۸ ساعت بخوابید آبرسانی به بدن نیز اهمیت زیادی دارد تا عملکرد بدن در سطح بالایی قرار بگیرد. مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی فقط آب، لیمو و مقدار کمی‌فلفل قرمز است. لیمو هم به نوشیدنی طعم خوبی می‌دهد و هم تاثیر قلیایی روی سیستم بدن دارد که به بدن کمک می‌کند سطح PH متعادلی داشته باشد. فلفل قرمز نیز با سالم نگه داشتن سیستم قلبی عروقی بدن از قلب محافظت می‌کند. ترکیب این مواد با ۴ الی ۵ لیوان آب همان تاثیر ۸ لیوان آب روزانه را خواهد داشت.

نوشیدنی شماره ۲: روزانه ۲ لیوان ( خوردن این نوشیدنی در شب پیشنهاد نمی‌شود )

مواد لازم:

• آب گرم
• دو قاشق چای‌خوری عسل
• ۲ سانتی‌متر ریشه‌ی زنجبیل تازه
• پودر هل: یک چهارم قاشق چای خوری
• زرد چوبه: یک چهارم قاشق چای خوری

طرز تهیه:

مقداری از زنجبیل را خرد کنید و آب بقیه آن را بگیرید و داخل لیوان بریزید. باقی مواد را اضافه کنید و روی آن آب گرم بریزید.

خواص:

این نوشیدنی بدون کافئین و شکر هم خوشمزه ست و هم انرژی بخش. زنجبیل سرعت متابولیسم بدن را بالا می‌برد به علاوه با کمک به فرایند تغذیه خواب آلودگی بعد از نهار را از بین می‌برد. زردچوبه از خانواده زنجبیل نیز سرعت همه چیز را در بدن بالا می‌برد به خصوص سطح انرژی. هل نیز گردش خون را بالا می‌برد و انرژی بدن را تقویت می‌کند. عسل نیز یکی از بهترین شکرهای مفید برای بدن است که انرژی بدن را بالا می‌برد.

نوشیدنی شماره ۳: هر صبح ۱ لیوان

مواد لازم:

• موز رسیده: ۱ عدد
• بادام: یک چهارم پیمانه یا ۲ قاشق غذاخوری کره بادام
• ۱ قاشق غذا‌خوری پودر پروتئین آب پنیر
• ۲ عدد برگ کلم پیچ
• نصف پیمانه ماست
• بذر کتان: ۱ قاشق غذاخوری
• شیر: ۱ پیمانه

خواص:

۶۰ درصد خانم‌ها در برنامه‌های غذایی خود به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی‌کنند و این اولین دلیل خستگی آن‌هاست. با این نوشیدنی پروتئینی صبحانه روز خود را پر انرژی شروع کنید. می‌توانید این نوشیدنی را همراه با نان تست غلات کامل میل کنید.