به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین، «دیوید اسلاتوینر» سرپرست تیم تحقیق از بخش کاردیولوژی در نیویورک، در این باره میگوید: بیماری قلبی سالانه جان صدها هزار نفر را میگیرد، اما بسیاری از این شرایط قابل پیشگیری هستند.
وی در ادامه توضیح میدهد: ورزش، رژیم غذایی و نوشیدنی متعادل و اجتناب از رفتارهای پرخطر نظیر سیگار کشیدن، بهترین شیوههای حفظ سلامت قلب هستند.
تیم کاردیولوژی وی نکاتی را در مورد پیشگیری از بیماری قلبی توصیه میکنند:
– مصرف مواد غذاهای کاملا گیاهی نظیر میوه و سبزیجات، مغزیجات آجیلی و دانهها. کاهش مصرف مواد غذایی و نوشیدنی فرآوری شده یا تصفیه شده نظیر نان سفید و نوشیدنیهای حاوی قند نظیر نوشابه گازدار.
– پرهیز از مصرف چربیهای ترانس که در مواد خوراکی پخته بسته بندی شده، اسنکها، مارگارین و فست فودهای سرخ شده وجود دارد. چربیهای ترانس ریسک بیماری قلبی یا سکته را افزایش میدهند.
– عدم استعمال سیگار. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، قرارگیری در معرض دود سیگار عامل بروز حدود ۳۴ هزار مرگ زودهنگام ناشی از بیماری قلبی است.
– داشتن خواب کافی که ۷ تا ۸ ساعت در طول شبانه روز است. اگر دچار اختلال خواب هستید به فکر درمان آن باشید. این عارضه با مشکلات ضربان قلب و بیماری قلبی مرتبط است.
– کنترل فشارخون.
– ورزش منظم (حداقل ۳۰ دقیقه در روز، و هفته ای ۵ روز) و کنترل استرس از طریق شیوههای نظیر مدیتیشن، یوگا، ورزش یا سپری کردن وقت با دوستان و خانواده.
– حفظ بهداشت دندانها و لثه. افراد مبتلا به بیماری لثه غالبا دارای فاکتورهای پرخطر مشابه بیماری قلبی هم هستند.
منبع: مهر
آشپزی...
ما را در سایت
آشپزی دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : نیلوفر ابی بازدید : 365 تاريخ : سه شنبه 24 بهمن 1396 ساعت: 18:33