آشپزی

بمب انرژی که از مواد مقوی و شیرینی های سالم مانند خرما، شیره، کنجد، ارده و… تهیه می شود یک منبع غنی از مواد مغذی و مفید است. این بمب انرژی می تواند یک میان وعده سالم برای افزایش قند خون شما و بهبود بدن شما باشد. همچنین شما می توانید آن را با چای به جای قند مصرف کنید که سالم تر است. در تهیه این بمب می توانید بعضی مواد را تغییر دهید و با دیگر موادی که دوست دارید استفاده کنید. امروز در آشمزی طرز تهیه بمب انرژی را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید. مواد لازم برای طرز تهیه بمب انرژی خرما۲۰ عددروغن حیوانیکمیارده۵ ق غذا خوریکنجد برشته۴ق غذا خوریپودر نارگیل۳ ق غذا خوریمغزیجات دلخواهبه میزان دلخواه طرز تهیه بمب انرژی مرحله اول: تفت دادن کنجد کنجد را در یک تابه بریزید و روی گاز قرار دهید حرارت را ملایم کنید و با یک قاشق یا کفگیر هم بزنید تا برشته شود. خرما را از هسته آن جدا کنید و در یک کاسه بریزید. مغزیجاتی که دوست دارید استفاده کنید را از پوست آن جدا کنید و می توانید کمی خرد کنید یا می توانید با چرخ گوشت چرخ کنید. مرحله دوم: میکس کردن مواد در غذاساز خرما را همراه کنجد برشته بریزید و آن را روشن کنید تا ترکیب شود. ارده و روغن حیوانی را نیز اضافه کنید در ادامه پودر نارگیل را نیز اضافه کنید و مخلوط کنید. اگر غذاساز در دسترس نیست می توانید از چرخ گوشت نیز استفاده کنید. مرحله سوم: تهیه بمب انرژی مواد ترکیب شده را از غذاساز یا چرخ گوشت خارج کنید و در یک ظرف بریزد سپس مغزیجات دلخواه خود را اضافه کنید و مواد را کمی ورز دهید سپس با دست به اندازه گردو از مواد بردارید و گرد کنید سپس در کنجد یا نارگیل بغلتانید. روی هر کدام از آن ها را می توانید با مغزیجات نی, ...ادامه مطلب

در این مقاله به موضوع چگونه بدن خود را سم زدایی کنیم میپردازیم به طوری که سم زدایی یک راه عالی برای خلاص شدن از شر سموم مضری است که در طول زمان انباشته شده اند. این سموم می توانند از منابع مختلفی مانند آلودگی محیطی، غذاهای فرآوری شده و حتی استرس ناشی شوند. راه های زیادی برای سم زدایی بدن وجود دارد، بنابراین اگرمیخواهید بدانید چگونه بدن خود را سم زدایی کنید، به خواندن ادامه دهید. رژیم غذایی با رژیم غذایی چگونه بدن خود را سم زدایی کنیم .یکی از راه های سم زدایی بدن از طریق رژیم غذایی است. خوردن غذاهای کامل و طبیعی مانند میوه ها و سبزیجات، آجیل و دانه ها و پروتئین های بدون چربی می تواند به دفع سموم بدن کمک کند. با رژیم غذایی چگونه بدن خود را سم زدایی کنیم علاوه بر این، نوشیدن آب زیاد می تواند به بدن شما کمک کند تا مواد زائد و سموم را دفع کند. آبمیوه با آبمیوه چگونه بدن خود را سم زدایی کنیم. یکی دیگر از راه های محبوب برای سم زدایی بدن از طریق پاکسازی آبمیوه است. با آبمیوه چگونه بدن خود را سم زدایی کنیم این شامل نوشیدن فقط آب میوه های تهیه شده از میوه ها و سبزیجات برای مدت زمان معین، معمولاً چند روز است. این می تواند یک راه عالی برای دوباره پر کردن مواد مغذی باشد در حالی که به سیستم گوارش شما استراحت می دهد. ورزش با ورزش چگونه بدن خود را سم زدایی کنیم.ورزش یکی دیگر از راه های عالی برای سم زدایی بدن است. عرق کردن به دفع سموم از بدن شما کمک می کند و ورزش می تواند به کاهش استرس کمک کند، که می تواند منبع سموم باشد. مکمل ها با مکمل ها چگونه بدن خود را سم زدایی کنیم. مکمل های مختلفی وجود دارند که می توانند به سم زدایی بدن شما کمک کنند. با مکمل ها چگونه بدن خود را سم زدایی کنیم. این می تو, ...ادامه مطلب

شاخص توده بدنی یا BMI به شما امکان می دهد وزن ایده آل خود را بدانید، به عبارت دیگر، اگر وزن شما با قد شما سازگار است. چه فرمولی باید محاسبه کرد؟ BMI طبیعی چیست؟ چه هنجارهایی برای زنان؟ در انسان؟ در کودک؟ BMI افراد چاق چقدر است؟ خلاصه شاخص توده بدنی کیلوگرم اضافه دارید یا نه؟ برای اینکه بفهمید آیا نیاز به کاهش وزن دارید، ابتدا شاخص توده بدنی یا BMI خود را محاسبه کنید. BMI به ما این امکان را می دهد که بدانیم آیا وزن ما با قد ما سازگار است یا خیر . BMI بسیار بالا می تواند نشان دهنده اضافه وزن یا حتی چاقی باشد. خیلی کم می تواند نشان دهنده لاغر بودن یک فرد باشد . علاوه بر BMI، شما همچنین می توانید IMG خود را محاسبه کنید که مخفف شاخص توده چربی است. BMI چیست؟ شاخص توده بدنی یا BMI که در دهه 1840 اختراع شد به شما این امکان را می دهد که بدانید وزن شما ایده آل است یا خیر، به عبارت دیگر، آیا وزن شما با قد شما سازگار است یا خیر. این شاخص توسط پزشکان برای ارزیابی وضعیت تغذیه استفاده می شود. بنابراین تشخیص سوء تغذیه، لاغری، اضافه وزن  یا چاقی را ممکن می سازد . محاسبه BMI که توسط WHO تایید شده است، بر اساس یک فرمول ریاضی  ساده است. با چه فرمولی BMI خود را محاسبه کنیم؟ شاخص توده بدنی  برای تخمین وزن ایده آل بر اساس قد استفاده می شود. محاسبه آن ساده است: با تقسیم وزن بر مجذور قد  ( BMI = وزن بر حسب کیلوگرم/قد بر حسب متر ) مطابقت دارد. رقم به دست آمده تخمین تناسب اندام و احتمالاً اضافه وزن یا چاقی را در بزرگسالان، مردان یا زنان ممکن می سازد. قد شما (بر حسب سانتی متر) وزن شما (به کیلوگرم) بی ام ای طبیعی چیست؟ بی ام ای طبیعی بین 18.5 تا 25 است.  زیر 18.5، فرد بیش از حد لاغر در نظر گرفته می شود, ...ادامه مطلب

همان‌طور که می‌دانید منشاء ویروس کشنده کرونا از بازار غذاهای دریایی ووهان چین شروع شد و به سرعت در کل دنیا گسترش پیدا کرد. بیماری ویروس کرونا تاکنون جان بسیاری از افراد را گرفته و در نوع خود از بی‌رحم‌ترین ویروس‌ها بشمار می‌آید. با توجه به اینکه ویرو, ...ادامه مطلب

پروتئین از آن دسته مواد مغذی است که برای ساخت و ساز عضله، بسیار ضروری به حساب می‌آید. پروتئین‌ها در آجیل و حبوبات نیز موجوداند. مواد مغذی همچون پروتئین‌، کربو هیدرات‌ها و چربی‌ها مواد بسیار مغذی و انرژی دهنده بدن محسوب میشوند. مصرف آن در ترمیم سلولها, ...ادامه مطلب

ماه رمضون برای بیشتر ماها یادآور ماه رمضونای خاطره انگیز و سفره های افطاری کودکی هست. صحنه ی خرما و نون و پنیر و سبزی و زولبیا بامیه و کلی خوراکی های خوشمزه. چند سال اخیر که ماه رمضون توی تابستون بود روزه گرفتن کمی سخت شده بود و امسال هم با اینکه توی, ...ادامه مطلب

معمولا خیلی از ماها به قهوه عادت داریم ولی این روزها بخاطر اینکه کافئین داره معمولا از خوردنش منع میشیم ولی من اینجا یک نوشیدنی عالی رو برای شما میزارم که یک جایگزین عالی برای قهوه است و بلکه خیلی خیل, ...ادامه مطلب

با وجود مشکلات و دغدغه‌هایی که به طور عادی در زندگی روزمره هر فردی وجود دارد، با انتشار بیماری ویروس کرونا این مشکلات و دغدغه‌های روزانه، توام با استرس، دلهره و نگرانی شده است. اما در این فضا و شرایط , ...ادامه مطلب

تهران- ایرنا- الف در یادداشتی آورده است: شکلات می تواند به تقویت سطوح انرژی پیش از ورزش, افزایش نیرو در زمان جلسات تمرینی شدید, و کاهش درد پس از انجام تمرینات ورزشی کمک کند. تعداد کمی از ما نیازمند دل, ...ادامه مطلب

کد خبر : 45554 تاریخ انتشار:۱۳۹۸/۰۹/۱۹ - ۱۰:۲۲ پایگاه اطلاع رسانی پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین: یکی از راه‌های گرم کردن بدن در روزهای سرد سال، استفاده از انواع دمنوش‌هایی است که د, ...ادامه مطلب

بادام زمینی هم مثل اکثر آجیل ها طبع گرم و تری داره این آجیل پرطرفدار سرشار از مواد معدنی و ویتامین هاست و طبیعتا پر کالری هم هست و میتونید بعنوان یک میان وعده سالم ازش استفاده کنید. خیلی از ما تو دوره, ...ادامه مطلب

اسانس لیمو و و اکالیپتوس و از صمغ معطر گیاهان آن استخراج می شود. این روغن و دارای مزایای بیشماری برای و حفظ سلامتی از جمله توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از عفونت های تنفسی، کاهش دهنده درد، مبارزه با , ...ادامه مطلب

این باور عمومی که قهوه, می‌تواند بدن انسان را دچار کم‌آبی کند نه تنها دقیق نیست بلکه تا حدی خلاف واقعیت هم است. بله، قهوه, کمی مدر است و بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه,، کلیه‌های‌تان بیشتر کار می‌کنند و شای, ...ادامه مطلب

ضعف بدن یه بیماری نیست بلکه یه مشکل که اصولا بعد بیماریهای طولانی مدت پیش میاد و برای زندگی روزمره ی فرد مشکلات زیادی ایجاد میکنه! چون با وجود بیحالی و سستی بدن سردرهای پی در پی، ضعف بینایی عدم توانایی جسمی برای فعالیتهای روزمره قابل تحمل نیست! به همین خاطر جست و جوی زیادی کردم برای پیدا کردن نسخه های قوی و زود بازده برای رفع ضعف و سستی بدن تا برای شما همراه, ...ادامه مطلب

آیا با میزان رشد بدنی کودک دو ساله از لحاظ قدی و وزنی آشنایی دارین؟ رشد نوزاد در سال اول زندگیش خیلی زیاده و به مرور با گذر زمان وقتی به دو سالگی پا میذاره این سرعت رشد کم و کمتر میشه بطوری که تو سال اول اندازه دور سر تا دو سانتی متر افزایش پیدا میکنه اما با گذر از یک سالگی برای هر ده سال دو تا سه سانتی متر افزایش اندازه دور سر مشخص شده. همونطور که واضحه فقط, ...ادامه مطلب