رژیم لاغری با آبمیوه و سبزی

نوشیدن حداقل یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم در روز به افراد چاق کمک می‌کند که کاهش وزن بیشتری داشته باشند.بزرگسالانی که حداقل ۸ اونس آب سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانند، طی ۱۲ هفته ۴ پوند کاهش وزن خواهند داشت. این در حالی است که افراد با همین رژیم غذایی اما بدون آب سبزیجات تنها یک پوند کاهش وزن خواهند داشت. میزان جذب پتاسیم و ویتامین سی در مصرف کنندگان آبمیوه و سبزی افزایش خواهد یافت و همچنین میزان جذب اضافی کربوهیدرات هم در این افراد با کاهش رو به رو خواهد شد.

مصرف آبمیوه و سبزی در افراد می‌تواند باعث کاهش اشتها هم بشود. توصیه می‌شود روزانه سه تا پنج لیوان آب میوه و سبزی بنوشید.

همچنین با تعیین نوع رژیم غذایی و بیوشیمی‌منحصر به فرد خود می‌توانید دریابید که کدام میوه سبزی برای شما بهتر است در نظر داشته باشید که بیشتر از سبزیجات استفاده کنید نه میوه‌هایی که قند بسیار بالایی دارند. میوه و سبزی‌هایی استفاده کنید که طعم خوشایندی برای شما داشته باشد. اگر سالم هستید و نیاز به لاغر شدن ندارید می‌توانید از انواع میوه‌ها در حد اعتدال در رژیم غذایی خود داشته باشید  ولی باید دقت کنید که اگر می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید باید از سبزیجات کم کالری تر با قند کمتر استفاده کنید.