در این صفحه میتوانید تمام مطالب مرتبط با «است؟» را مشاهده کنید. آخرین مقالات و منابع در دسترس هستند.
خلاصه مطالبی که در این صفحه می خوانید : کالری سوسیس بندری چقدر است؟ و کالری انواع ماهی چقدر است؟ و کالری عدس پلو چقدر است؟ و کالری شیره خرما چقدر است؟ و بهترین مسواک برای دندان لمینت شده کدام است؟ و در غذاهایی که می خوریم چه سبزیجاتی به کار رفته است؟! و بهترین تابه گریل در بازار ایران کدام است؟ و میدونستی نان سنگک با نمره 20 سالمترین نان سنتی ما ایرانی هاست؟ و کالری قسمت های مختلف کله پاچه چقدر است؟ و نرخ بادیگارد در ایران چند است؟ (مقایسه بین آمریکا و ایران ) و برای پیشگیری از کرونا چه ویتامین هایی لازم است؟ به توصیه سازمان بهداشت جه
با استفاده از لینک های زبر می توانید به مطالب مورد نظر خود در سایت
آشپزی دسترسی پیدا کنید
سوسیس بندری یکی از محبوبترین و نوستالژیکترین غذاهای خیابانی و فستفود در ایران است که اصالت آن به جنوب کشور و شهرهای بندری (مانند بندر عباس) برمیگردد. در این مطلب از ، به بررسی و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.سوسیس بندری چقدر کالری دارد؟مقدار کالری موجود در سوسیس بندری به شرح زیر است:یک عدد ساندویچ سوسیس بندری: 490.25 کالری100 گرم ساندویچ سوسیس بندری: 265 کالریبیشتر بخوانید:ارزش غذایی سوسیس بندریجدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ساندویچ سوسیس بندری را نشان میدهد:کالری265کربوهیدرا...
ادامه مطلب ماهی یکی از مغذیترین و سالمترین منابع پروتئین حیوانی است که در رژیم غذایی بسیاری از افراد جایگاه ویژهای دارد. علاوه بر پروتئین بالا، ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و انواع ویتامینهاست. در این مطلب از ، به بررسی و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.ماهی چقدر کالری دارد؟مقدار کالری موجود در ماهی به شرح زیر است:یک تکه ماهی سرخ شده: 47.1 کالرییک پرس ماهی سرخ شده: 180.55 کالری100 گرم ماهی سرخ شده: 157 کالری100 گرم ماهی کباب شده: 126 کالری100 گرم ماهی پخته شده: 131 کالری100 گرم فیله...
ادامه مطلب عدس پلو یکی از غذاهای سنتی، خوشمزه و بسیار مغذی ایرانی است که معمولاً با گوشت چرخکرده و کشمش طبخ میشود. این غذا به دلیل ترکیب عدس (منبع عالی پروتئین و فیبر) و برنج، یک وعده غذایی کامل به شمار میرود. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری عدس پلو و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت.عدس پلو چقدر کالری دارد؟مقدار کالری موجود در عدس پلو به شرح زیر است:1 قاشق غذاخوری عدس پلو: 36.9 کالری1 کفگیر عدس پلو: 198 کالری100 گرم عدس پلو: 198 کالریبیشتر بخوانید: کالری باقالی پلو چقدر است؟ارزش غذایی عدس پلوجدول ...
ادامه مطلب شیره خرما، یکی از مغذیترین و شیرینترین عصارههای طبیعی است که از دیرباز در سفره ایرانیان جای داشته است. این محصول با طعم دلپذیر و بافت غلیظ، نه تنها به عنوان یک شیرینکننده طبیعی و جایگزین قند و شکر استفاده میشود، بلکه به دلیل خواص بیشماری که دارد، به عنوان یک معجون انرژیزا و خونساز شناخته میشود. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری شیره خرما و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت.شیره خرما چقدر کالری دارد؟مقدار کالری موجود در شیره خرما به شرح زیر است:یک قاشق غذاخوری شیره خرما: 50 کالرییک لیوان شیره خرما: 632.5 کالری100 گرم شیره خرما: 250 کالریبیشتر بخوانید: شیره انگور چقدر کالری دارد؟ارزش غذایی شیره خرما جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم شیره خرما را نشان میدهد:کالری250کربوهیدرات15 گرمپروتئین0.4 گرمچربی0.1 گرمفیبر0.2 گرمدر این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری شیره خرما و ارزش غذایی آن...
ادامه مطلب لمینت دندان یکی از روش های زیبایی دندان است که با چسباندن روکش هایی به سطح دندان ها، ظاهر آن ها را بهبود می بخشد. برای افزایش ماندگاری لمینت دندان، باید از آن ها به درستی مراقبت کرد. یکی از مهم ترین عواملی که در ماندگاری لمینت تاثیر می گذارد، انتخاب مسواک مناسب است. در این مقاله از اکالا بلاگ بهترین مسواک برای لمینت را معرفی می کنیم. ویژگی های مسواک مناسب برای لمینت برای مراقبت از لمینت دندان، انتخاب مسواک مناسب اهمیت زیادی دارد. مسواک مناسب برای لمینت باید دارای ویژگی های زیر باشد: برس نرم: موهای نرم مسواک برای جلوگیری از خط و خش و آسیب زدن به لمینت ضروری است. سری کوچک: سری کوچک مسواک دسترسی به تمام نقاط دندان و لمینت را آسان می کند. معرفی ۹ تا از بهترین مسواک ها برای لمینت در ادامه به معرفی بهترین مسواک ها برای لمینت می پردازیم تا با خیالی آسوده مسواک مناسب خود را تهیه کنید. ۱- مسوا...
ادامه مطلب اغلب غذاهای متنوعی که در زندگی روزمره تهیه و مصرف می کنیم، سبزیجات به عنوان یکی از اجزای اصلی تشکیل دهنده غذاها در آنها نقش اساسی دارند. سبزیجات، گروهی گسترده از گیاهان خوراکی هستند که از نظر تغذیه ای بسیار مهم و حائز اهمیت به شمار می آیند. سبزیجات شامل انواع مختلفی از سبزیجات تازه و پخته، که در تهیه صدها غذای مختلف به کار می روند می شوند. از این رو در این مقاله از بلاگ اکالا، به بررسی انواع سبزی برای غذاها و لیست سبزی انواع غذاها خواهیم پرداخت تا با شناخت بخش مهمی از سبد غذایی بتوانید تنوع غذایی سالم در آشپزخانه داشته باشید. لیست سبزی انواع غذاها لیست سبزی انواع غذاها به شرح زیر است: ۱- ترکیب انواع سبزی در قورمه سبزی به طور معمول برای پخت خورش قورمه سبزی از سبزیجاتی شامل جعفری، تره، گشنیز، شنبلیله و اسفناج استفاده می شود. گاهی اوقات برای خوشمزه تر شدن خورش قورمه سبزی مقداری سیر تازه، ب...
ادامه مطلب تابه گریل چدنی یکی از ابزارهای اصلی در آشپزخانه است که برای پخت انواع غذاهای ایرانی و فرنگی با پایین ترین کالری ممکن، بسیار مناسب است. قیمت تابه گریل چدنی در بازار ایران تنوع فراوانی دارد. دلیل این امر هم به کیفیت های مختلفی بر می گردد که در تولید تابه های گریل چدنی به کار گرفته می شود.
از سوی دیگر با توجه به طیف وسیع این نوع از تابه ها در بازار، پیدا کردن بهترین تابه گریل چدنی می تواند کاری چالش برانگیز باشد. از همین رو قصد داریم در این مقاله، بهترین تابه گریل چدنی موجود در بازار ایران و ویژگی های آن را بررسی نماییم.
بهترین تابه گریل موجود در بازار چه ویژگی هایی دارد؟
شاید در پاسخ به این سوال بگویید که بر اساس قیمت تابه گریل چدنی می توانیم کیفیت و مرغوب بودن آن را تایید یا رد کنیم. این در حالیست که برای تشخیص بهترین محصول موجود در بازار، شاخصه های مختلف و متنوعی وجود دارد که در ادامه به ب...
ادامه مطلب بله، نان سنتی ایرانی “سنگک” به عنوان یکی از سالم ترین انواع نان های سنتی ایرانی شناخته می شود. سنگک از جوانه گندم تهیه می شود و از نظر تغذیه ای ارزشمند و سبکتر است. این نان دارای مقدار زیادی فیبر و ویتامین های گروه B می باشد و به دلیل محتوای کم چربی و سنگینی نسبی کمتر به بدن آسیب می زند. به همین دلیل معمولاً در رژیم های غذایی سالم مورد توصیه قرار می گیرد.
نان سنگک: سلامتی و مزه اصیل ایرانی در یک تراژدی نان
نان های سنتی ایرانی از جمله ثروت های فرهنگی و گران بهایی هستند که نشانگر تاریخ و اصالت مردم این سرزمین می باشند. در این بین، “نان سنگک” به عنوان یکی از انواع سالم و مقوی نان های سنتی ایرانی به شهرت رسیده است. این نان با ترکیبی از جوانه گندم و مزه خوشمزه ای که ارائه می دهد، گزینه ای محبوب برای تغذیه سالم و خوشمزه به حساب می آید.
خصوصیات و مزایای سلامتی نان سنگک
خصو...
ادامه مطلب شاید برای همه شما سوال شده باشد که آیا کالری کله پاچه خیلی زیاد است؟ چه کسانی نباید کله پاچه بخورند؟ در پاسخ به این سؤالات باید بدانید که کله پاچه غذایی محبوب در خاورمیانه و قفقاز جنوبی است. افرادی که کلسترول خون بالا دارند یا به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند، نباید کله پاچه مصرف کنند. سایر افراد نیز باید این غذای پرکالری را به حد اعتدال مصرف کنند تا بتوانند از خواص آن بهره مند شوند. در این مطلب میزان کالری قسمت های مختلف کله پاچه را میتوانید بخوانید. کله پاچه یکی از غذاهای لذیذ و خوشمزه است که در ایران طرفداران زیادی دارد. کله پاچه وعده غذایی است که معمولا به عنوان صبحانه خورده میشود. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که میزان کالری قسمت های مختلف کله پاچه چه مقدار است؟ به طور کلی خوردن کله پاچه برای کسانی که میخواهند وزن کم کنند مضر است زیرا کالری زیادی دارد اما کدام قسمت ...
ادامه مطلب قد بلند، اندامی ورزیده و تنومند، کت و شلوار مشکی، عینک آفتابی و هندزفری، مشخصه های ظاهری بادیگاردها است. دوره های آموزشی مختلفی هم دیده اند؛ از دفاع شخصی و امور حفاظتی بگیرید تا کمک های اولیه و اطفای حریق. کارشان این است که در برابر خطرات مختلف از جا...
ادامه مطلب با توجه به تاثیر تقویت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا، در این بخش قصد داریم راجع به برخی ویتامین ها و سایر مواد غذایی مورد نیاز بدن در زمان شیوع این ویروس برای پیشگیری از کرونا صحبت کنیم.
به صورت کلی و قبل از هرچیز باید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. بهتر است در این مواقع از داروهای شیمیایی و مکمل های تقویتی استفاده نکنید و از طب سنتی کمک بگیرید! یکی از روش های تقویت سیستم ایمنی و دفاعی بدن، زود خوابیدن و زوذ از خواب بیدار شدن است. در کنار آن، صرف صبحانه کامل و مفید. در وعده های هم که برنج مصرف میکنید، بهتر است حتما از زعفران استفاده کنید؛ در این مدت از غذاهایی با طبع سرد و همچنین غذاهای آماده و نیمه آماده و سرخ کردنی استفاده نکنید!
توصیه پزشکان برای اینکه در زمان انتشار ویروس از چه غذایی برای پیشگیری از کرونا استفاده شود چیست؟
اولین توصیه پزشکان به افراد این است که...
ادامه مطلب کرونا ویروس جدید و بیماری کووید 19 که از اواخر سال 2019 میلادی در استان ووهان در کشور چین گزارش شد، اولین بار است که در انسانها دیده میشود.اپیدمی کرونا ویروس از اواخر سال 2019 میلادی به صورت گزارش های...
ادامه مطلب کد خبر : 45578 تاریخ انتشار:۱۳۹۸/۰۹/۲۱ - ۰۸:۴۸ پایگاه اطلاع رسانی پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین: به گزارش روابط عمومی مجمع تشخیص مصلحت نظام، در جلسه این مجمع، طرح دو فوریتی تسهیل ت...
ادامه مطلب ورود به دانشگاه دغدغه های بسیاری را به همراه دارد و صرف نظر از مسائل تحصیلی، اسکان و پیدا کردن مکانی مناسب برای اقامت بخصوص برای دانشجویانی که از شهر و دیار خود سفر کرده اند مسئله ای است که برای خانوا...
ادامه مطلب کد خبر : 43084 تاریخ انتشار:۱۳۹۸/۰۶/۰۹ - ۱۹:۵۳ پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین: شهر فقط سازه و ساختمان نیست؛ روح و هویت شهر به آدم هایی است که در آن زندگی می کنند؛ شهر، داستانی است ک...
ادامه مطلب مقدار خواب مورد نیاز شما به عوامل مختلفی به ویژه سن شما بستگی دارد. در حالی که نیاز به خواب در افراد مختلف به طور قابل توجهی متفاوت است، دستورالعمل های کلی برای گروه های سنی مختلف در جدول زیر آمده است...
ادامه مطلب پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین: شرª...
ادامه مطلب به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسا...
ادامه مطلب به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین مشتریان و تا زمانی در مهمانی برند وها حضور دارند که عواطف خاصی را احساس کنند. در این میان حس تعلق به برند مورد نظر از همه مهم تر است. وقتی شما توانایی برقراری ارتباط و...
ادامه مطلب در دنیای قهوه تخصصی، «اسیدیته» از مهم ترین بارزه های حسی به حساب می آید. بسیاری از قهوه آزمایان، داوران حسی مسابقات باریستا، برشته کاران، باریستاها و علاقه مندان موج سوم قهوه، این ترشی مطبوع دوست داشتنی را ستایش می کنند و قهوه ای با اسیدیته پایین یا کم کیفیت را بی جان و کسالت آور می شمرند. چه در خانه قهوه برشته می کنید و چه با دستگاه های حرفه ای، سوال این جا...
ادامه مطلب به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین، سرانه مصرف نوشابه در جهان حدود ۱۰ لیتر و در ایران ۴۲ لیتر است و این یعنی میانگین مصرف نوشابه در ایرانیان ۴ برابر میانگین جهان است.آمریکا یکی از پرمصرف ترین کشورهای جهان در مصرف نوشابه است. در این کشور حدودا ۴۸ درصد مردم به طور روزانه نوشابه مصرف می کنند. با این وجود به نظر می رسد با افزایش آگاهی عمومی در آمریکا مصرف نو...
ادامه مطلب به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین، در منابع طب سنتی ایرانی، حکما طبیعت قهوه تازه را گرم و خشک و قهوه کهنه و بو داده را رو به سردی و خشکی می دانند. به گفته دکتر سمیه خلیل زاده، متخصص طب سنتی و به استناد از منابع طب سنتی، بهترین نوع قهوه، تازه سنگین سبزرنگ یمنی آن است که در آب ته نشین شود و نوع سیاه و بوداده آن بهتر است کمتر مصرف شود.به گفته دکتر خلیل زاده قهوه نباید در حالت ناشتا مصرف شود، بهترین زمان مصرف قهوه بعد از صرف صبحانه است و زمانی که فرد ناشتاست نباید قهوه بنوشد. همچنین مصرف آن همراه با شیر نیز توصیه نمی شود. قهوه خاصیت نشاط آوری دارد و نوشیدن آن باعث رفع کسالت می شود، با آنکه جوشانده قهوه، باعث رفع کسالت و قدرت بر شب بیداری است و حالت نشاط آور دارد اما زیاده روی در مصرف آن سبب لاغری، خشکی مغز، بی خوابی و کاهش میل جنسی می شود.
قهوه در رفع سرفه های بلغمی کمک کننده است، اما...
ادامه مطلب به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین اما اگر تولیدکنندگان غیرمتعهد، این نوشیدنی را به جای جو یا مالت با اسانس آبجو همراه شکر و آب تهیه کنند هیچ نوع خاصیتی نداشته و حتی به اندازه نوشابه یا بیشتر از آن زیان آور است. حال چرا می گوییم زیانبارتر، زیرا ماء الشعیری که با اسانس تهیه می شود بدون شک مزه ای مصنوعی و آبکی دارد و به همین دلیل برای مخفی کردن این طعم نامطلوب از دوز بالای مواد طعم دهنده ای چون هلو، آلبالو، لیمو و … به همراه میزان بیشتر شکر استفاده می شود که این امر به بالا رفتن کالری دریافتی و دوز شیمیایی محصول و در نهایت مشکلات ناشی از آن منجر می شود.متاسفانه شناسایی محصولاتی که با اسانس تولید می شود تنها با آنالیز و آزمایش میسر است و مصرف کننده نمی تواند پی به وجود آن ببرد.
این را هم بدانید که شکر ماء الشعیرهای طعم دار در مقایسه با انواع ساده و تلخ آن بیشتر است و می توان گفت ماءالشعیر...
ادامه مطلب
علی رغم اینکه ایران چندین سال است با بحران آب دست وپنجه نرم می کند اما قیمت این کالا به دلیل مصلحت های اجتماعی به گونه ای تعیین شده که سهم ناچیزی در سبد خانوار دارد و حتی می توان آب را در آخرین اقلام هزینه سبد خانوار مشاهده کرد.
The post سهم هزینه آب مصرفی در سبد خانوار چقدر است؟ appeared first on پایگاه اطلاع رسانی صنعت نوشیدنی نوش آنلاین.
...
ادامه مطلب به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین، تازگی برخی پژوهش گران به نتایج جدیدی رسیده اند. نتایجی که نشان از آن دارند که مصرف چای سیاه نیز می تواند به مثابه ی یک روش و یک نوشیدنی لاغر کننده برای کاهش وزن در نظر گرفته شود. این نوشتار از سری مطالب نت نوشت در مورد بر روی تأثیر مصرف چای سیاه به عنوان یک نوشیدنی لاغر کننده بر کاهش وزن متمرکز است.
چای سیاه به مثابه یک نوشیدنی لاغرکننده
چای سیاه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در آمریکا است و بیش از ۸۰ درصد از مصرف چای در این کشور را از آن خود کرده است. خبر خوب این است که محققان دریافته اند که چای سیاه نیز به مانند چای سبز می تواند در کاهش وزن مفید باشد. «سوزان هنینگ» و همکارانش در دانشکده پزشکی دیوید جفن دانشگاه کالیفرنیا به تازگی تحقیق خود را در مجله تغذیه اروپا منتشر کرده اند. سوزان هنینگ می گوید که چای سیاه از طریق یک مکانیسم خاص و با کمک به می...
ادامه مطلب به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین به نوشته سایت تخصصی ساینس الرت، با این حال بسیاری از تحقیقات انجام گرفته در مورد مصرف قهوه نشان می دهد قهوه برای بدن ضرر ندارد و حتی با خواص کاملا مطلوبی برای سلامتی همراه است.
اگرچه در بیشتر موارد نمی توانیم بگوییم که قهوه واقعا فوائدی برای سلامتی دارد اما از سوی دیگر از بسیاری مطالعات و آزمایشات چنین برمی آید که مصرف کنندگان قهوه کمتر احتمال دارد دچار انواع خاصی از بیماری ها شوند:
۱- سلامت کبد: بررسی مجدد نتایج ۹ مطالعه نشان داد نوشیدن میزان بیشتری از قهوه با کاهش خطر ابتلا به سیروز کبدی مرتبط است. در این بررسی آمده است نوشیدن یک فنجان قهوه در طول روز خطر ابتلا به سیروز را تا ۲۲ درصد کاهش می دهد که با افزایش مصرف قهوه در روز این تاثیرگذاری بیشتر می شود.
۲- بیماری قلبی: بررسی مجدد نتایج بیش از ۲۰۰ مطالعه حاکی از آن است افرادی که در طول روز سه یا چهار...
ادامه مطلب به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین محمدولی روزبهان اظهار کرد: امروز مبلغ ۴۱۲ میلیون تومان از مطالبات به حساب عابربانک سپه چایکاران واریز شد.وی افزود: به این ترتیب تاکنون در مجموع ۱۵۹میلیارد و ۹۵۵ میلیون تومان از مطالبات چایکاران پرداخت شده است.ریس سازمان چای کشور خواستار ورود جوانان صاحب نظر و ارائه راهکارها در حوزه های مختلف این صنعت مهم شد.وی با برشمردن فرصت های متعدد این صنعت جهت تولید ثروت، ایجاد اشتغال، جلوگیری از خروج ارز و همچنین رونق فضای کسب و کار از آمادگی سازمان چای برای بررسی ایده ها، پیشنهادها و راهکارهای جوانان خلاق و صاحب نظر خبر داد.روزبهان اظهار کرد: ما از همه نظرات کاربردی صاحب نظران استقبال کرده و حتماً آنها را مورد بررسی جدی قرار خواهیم داد. ...
ادامه مطلب به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین نادر ارشدی معاون سازمان چای کشور، اظهار کرد: در گیلان دو واحد کارخانه چای اقدام به تولید چای سفید کرده اند.
وی با اشاره به اینکه در حال حاضر تعریف عام و مورد پذیرش جهانی استاندارد بین المللی برای چای سفید ارائه نشده است، اضافه کرد: در مجموع دو تعریف برای چای سفید وجود دارد. دیدگاه چینی در مورد چای سفید به فرآورده دو زیرگونه کاملیا که تنها در استان “فوکیان” می روید برمی گردد که به روش سنتی تهیه می شود.
ارشدی بیان کرد: در دیدگاه سایر کشورها، چای سفید، چایی است که با چیدن فقط غنچه یا غنچه برگ و برگ اول پس از خشک کردن به دست می آید. این تعریف در سطح جهانی پذیرفته شده است، اما با این تعریف، چای سفید چینی از گردونه چای سفید حذف می شوند.وی افزود: طبق یک بررسی علمی میزان کل پلی فنل، کافئین و اپی گالوکاتچین گالات چای سفید بالاتر از چای سبزو و کافئین آن به دل...
ادامه مطلب به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین، چای محبوب ترین نوشیدنی گرم درجهان است و روزانه حدود ۲ میلیارد فنجان چای در سراسر جهان نوشیده می شود.
به گفته متخصصان مصرف لیموترش به همراه چای خاصیت ضد سرطانی آن را دو برابر می كند که به دلیل افزایش خاصیت آنتی اكسیدانی است.
بیشترین دلیل علاقه افراد به نوشیدن چای، وجود ماده آرامش دهنده در آن به نام كافئین است. برگ این گیاه حدود چهار درصد كافئین دارد و این میزان در یك فنجان چای به ۴۰ میلی گرم می رسد.
مصرف لیموترش و دارچین به همراه چای مفید است و مصرف این مواد همراه با چای، خاصیت آنتی اكسیدانی آن را چند برابر می كنند.در عین حال چای حاوی اسید آمینه، كربوهیدرات، یون های معدنی و تركیبات پلی فنول كه موجب رنگ قرمز در آن می شود، است.
اثر هوشیاركننده قه...
ادامه مطلب عوامل مهمی که احتمال دوقلو شدن نوزاد رو افزایش میدن، سابقه خانوادگی و رژیم غذاییه. از عوامل دیگه دوقلو شدن عقب ا...
ادامه مطلب