درمان سرماخوردگی با ۱۱ ترفند ساده!

سرماخوردگی اگر در خانه هم باشیم بسیار سخت است. درد اعضای بدن، تب، سرفه و مشکلات تنفسی می تواند هرکسی را آزار بدهد.

چندین روش درمان و کنترل سرما خوردگی در خانه وجود دارد که باعث بهبود وضع بیمار می‌شود. اگر بعد از چند هفته همچنان مشکل سرما خوردگی حل نشود باید به پزشک مراجعه کرد. اگر مشکلات تنفسی و ضربان قلب بالا دارید و احساس گیجی دارید یا علائم شدید را تجربه کردید هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

برای فرار از سرماخوردگی به مقاله در سرماخوردگی چی بخوریم؟ مراجعه کنید.

به خواندن ادامه دهید ما به شما روش هایی برای بهبود سرما خوردگی را نشان می دهیم.

۱- سوپ مرغ:

سوپ مرغ وقتی سرما خوردگی دارید و حالتان بد است کمک زیادی به شما می کند. سوپ مرغ همراه با سبزیجات می تواند باعث کندی حرکت نوتوروفیل ها در بدن شما می شود. نوتروفیل ها نوعی از گلبول های سفید هستند که وظیفه مبارزه با بیماری ها را دارند. وقتی این سلول های نوتروفیل با سرعت کمتری حرکت کنند تمرکز بیشتری بر روی از بین بردن میکروب ها داشته و باعث بهبود بیشتر می شوند.

تحقیقات نشان می دهند که سوپ مرغ خصوصا برای بیماری های قسمت های بالایی دستگاه تنفس مناسب هستند. سوپ مرغ هم اب بدن شما را تامین می کند و هم مواد مغذی به بدن می رساند.

برای طرز تهیه انواع سوپ بر اینجا کلیک کنید.

۲- زنجبیل

اثرات مثبت ریشه زنجبیل بر سرما خوردگی هزاران سال است که کشف شده است. اما امروزه علم نیز اثرات مثبت زنجبیل بر سرما خوردگی را تایید کرده است. مقداری زنجبیل خرد شده را در آب بجوشانید محلول حاضر برای سرفه و گلودرد بسیار مفید است. همچنین حالت تهوع ناشی از انفلوآنزا نیز با زنجبیل بهتر می شود. در مننبعی معتبر امده که یک گرم از ریشه زنجبیل می تواند از بستری شدن شخص مبتلا به آنفلوآنزا جلوگیری کند.

۳- عسل

عسل خواص انتی باکتریایی و آنتتی میکروبی دارد. نوشیدن چای عسل با آب لیمو می تواند درد های گلو درد را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهند عسل ضد سرفه بسیاری عالی ای است. یک مطالعه نشان می دهد که مصرف 10 گرم عسل قبل از خواب برای کودکان از شدت سرماخوردگی انها به مقدار زیادی خواهد کاست و سرفه را کاهش خواهد داد. همچنین خوردن عسل باعث خواب راحت تر کودکان می شده که در واقع برای درمان سرماخوردگی بسیار مفید است.

یادتان باشد که به کودکان زیر یکسال عسل ندهید. این موضوع بخاطر وجود ماده ای بنام بوتولینیم است. کودکان با سن بیشتر قابلیت مقابله با این میکروب را دارنند اما کودکان زیر یکسال بدلیل ضعف سیستم ایمنی در برابر این ماده آسیب پذیرند.

۴- سیر

سیر حاوی ماده ای بنام آلیسین است. آلیسین خواص ضد میکروبی دارد. افزودن سیر به وعده غذایی روزانه باعث کاهش شدت علائم سرماخوردگی می شود. بر اساس تحقیقات صورت گرفته سیر مانع از سرما خوردگی هم می شود.

مطالعات بیشتری برای تایید خواص ضد سرماخوردگی سیر باید انجام شود. در کوتاه مدت افزودی مقداری سیر به وعده های غذایی مشکلی ایجاد نمی کند بنابراین سعی کنید از این ماده غذایی استفاده کنید تا شانس ابتلا به سرماخوردگی شدید را کاهش دهید.

۵- اکیناسه (سرخارگل)

بومیان امریکایی برای مدت 400 سال از گیاه اکیناسه برای درمان بیماری ها استفاده می کردند. این گیاه نوعی ماده فعال است که دارای فلاوونویید است که خواص درمانی بسیاری برای بدن دارد. فلاوونویید باعث تقویتت سیستم ایمنی شما شده و التهابات را کاهش می دهد.تحقیقاتی وجود دارند که نشان می دهد اکیناسه باعث کاهش شدت علائم سرماخوردگی می شود. همچنین این گیاه می تواند باعث کوتاه شدن دوره سرماخوردگی شود. افراد بزرگسال سالم می توانند روزانه 1 تا 2 گرم از ریشه اکیناسه را به صورتت دم کرده روزی سه بار مصرف کنند. اما مدت مصرف این گیاه نباید بیش از یک هفته باشد.

۶- ویتامین C

ویتامین C نقش مهمی در بدن دارد و خواص بسیاری برای سلامتی دارد. ویتامین C در میوه ها و مرکبات و گیاهان سبز وجود دارد. افزودن مقداری ابلیمو و عسل به چای وقتی بیمار هستید بسیار تاثیر خوبی دارد. آبمیوه های خنک یا گرم هم برای سرماخوردگی مفید هستند.

این نوشیدنی ها به هیچ وجه کاملا سلامتی را به شما باز نمی گردانند اما ویتامین C مورد نیاز سیستم ایمنی برای مقابله با میکروب سرماخوردگی را تامین می کنند. مطالعاتی معتبر نشان می دهند که ویتامین C اسیب ها و اشکالات دستگاه تنفسی را برطرف می کند.

۷- پروبیوتیک ها

پروبیوتتیک ها میکروب هایی بی ضرر و حتی مفید برای بدن هستند و در برخی غذاها و مکمل های غذایی موجودند. این میکروب ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شوند. تحقیقات منابع معتبر نشان می دهد که پروبیوتیک ها از سرماخوردگی جلوگیری می‌کنند و برای قسمت های بالایی دستگاه تنفسی بسیار مفید هستند.

به عنوانن یک غذای خوشمزه و سرشار از پروبیوتیک ماست پروبیوتیک گزینه مناسبی است. همراه با خواص بالقوه ای که ماست دارد پروتئین و کلسیم مناسبی هم به بدن می‌رساند. در موقع خریداری محصولاتتی خریداری کنید که حاوی باکتری های پروبیوتیک باشند.

روش های دیگر

۸- محلول آب و نمک

غرغره کردن آب نمک می تواند از بیمار شدن قسمت های بالایی دستگاه تنفسی جلوگیری کند. همچنین می تواند علائم سرما خوردگی را نیز بهبود بدهد. برای مثال می تواند باعث رفع گرفتگی بینی و بهبود گلودرد شما شود.

غرغره کردن باعث از بین رفتن کلونی های بکتری در قسمت بالایی دستگاه تنفسی می شود. برای این کار یک قاشق چایخوری نمک را در آب حل کنید و در دهان و حلق غرغره کنید و سپس از دهان خارج کنید.

۹- استنشاق بخار

ممکن است بوی آن را دوست نداشته باشید اما از گذشته این روش بسیار کارا بوده و علائم سرماخوردگی را در کودکان بزرگتر از 2 سال بهبود می دهد. یک یا دوبار بخور دادن قبل خواب باعث باز شدن لوله های هوا و سیستم تنفسی می شود، سرفه را کاهش می دهد و کیفیت خواب را افزایش می دهد. بسیاری از پزشکان که داروهای شیمیایی را کمتر تجویز می کنند و بیشتر به دنبال درمان های مکمل هستتند این روش را پیشنهاد می دهند.

۱۰- رطوبت

ویروس انفلوانزا در محیط های خشک بیشتر گسترش می یابد. مرطوب کردن هوای خانه باعث می شود کمتر در معرض ویروس آنفلوآنزا قرار بگیرید. رطوبت باعث برطرف شدن التهابات بینی می شود و تنفس را در هنگام سرماخوردگی بهتر می کند. اگر یک دستگاه که بخار سرد ایجاد می کند را در اتاق خود نگهدارید می تواند تا حد زیادی باعث بهبود مشکلات سرماخوردگی شود. این موضوع بخصوص در باره زمستان ها که هوا خشک تر است بیشتر اهمین پیدا می کند. البته افزادن چند قطره اکالیپتوس به مایه بخار شوند می تواند تنفس را نیز بهبود ببخشد.

به خاطر داشته باشید که آب داخل مرطوب کننده هوا باید روزانه تعویض شود تا از تولید و رشو میکروب ها در آن جلوگیری شود. اگر نمی‌خواهید از مرطوب کننده استفاده کنید حمام نسبتا طولانی پر از بخار جایگزین خوبی است.

۱۱- حمام آب داغ

گاهی اوقات با یک دوش آب گرم تب کودکان برطرف می شود. حمام آب داغ در بزرگسالان نیز باعث کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. استفاده از نوعی نمک در آب حمام باعث کاهش درد های بدنی می شود.  افزودن روغن های خاص مانند روغن درخت چای و رزماری و پرتقال و اکالیپتوس می تواند تاثیرات خوبی داشته باشد.

در مجله اینترنتی اکالا با دیگر روش‌های درمان در سبک زندگی(سلامت و زیبایی) آشنا شوید.

منابع: healthline/newsnetwork