کالری فلافل

منبع: کالری فلافل

فلافل یکی از محبوب‌ترین غذاها توی خیابون های خاورمیانه است که معمولاً از نخود یا لوبیا درست میشه که درحال حاضر شرکت های مختلفی اون رو نیمه اماده تولید میکنن . توی این مقاله، میخوایم کالری فلافل رو مرور کنیم.

کالری فلافل

• یک عدد فلافل (حدود 15 گرم): 50-70 کالری
• یک وعده فلافل (4 تا 5 عدد): 200-350 کالری

ترکیبات و ارزش غذایی

فلافل‌ از مواد این زیر تشکیل می‌شه:

• نخود یا لوبیا: منبع پروتئین و فیبر
• ادویه‌جات: مانند زیره و سیر
• سبزیجات: مثل جعفری و گشنیز

نکات تعیین کننده میزان کالری فلافل

• روش تهیه: فلافل‌های سرخ‌شده کالری بالاتری دارن. فلافل‌های پخته یا بخارپز گزینه‌های بهتری هستن.
• سرو با نان و سس: نان و سس‌های چرب کالری فلافل رو تغییر میدن. از نان‌های سبوس‌دار و سس‌های کم‌چرب استفاده کنین.

فلافل قوتک گزینه‌ای خوشمزه و مغذیه که با انتخاب روش‌های تهیه سالم و کنترل وعده‌ها، میتونید از مزایای اون بهره‌مند بشین.

برگرفته شده از سایت قوتک